Meditación, esa palabra que todos usan pero pocos conocen

Sobre el autor. Félix Estuardo Bocard Meraz es un empresario, fundador de Grupo Industrial Argo, empresa dedicada principalmente al sector de la construcción, en la cual son consejeros sus hijos Diego Bocard González y Félix Estuardo Bocard González, con presencia en San Luis Potosí y Cancún. 

Una de las mejores formas de superarte y tener una vida más plena es practicando la meditación. Todos los grandes gurús hablan de ello, y ahora más que nunca muchos la sugieren y grandes líderes la tienen incorporada a su día a día como una rutina fundamental, pero en términos prácticos ¿cómo meditar bien? Te comparto algunos sencillos consejos que puedes seguir fácilmente:

Encuentra un lugar tranquilo: Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o recostarte donde no serás interrumpido.

Usa una postura cómoda: Usa una postura cómoda, como sentado con las piernas cruzadas o recostado con una almohada debajo de la cabeza y los pies levantados.

Cierra los ojos: Cierra los ojos y enfócate en tu respiración.

Sigue tu respiración: Sigue tu respiración y enfócate en cada inhalación y exhalación.

Limpia tu mente: Trata de limpiar tu mente de cualquier pensamiento o preocupación. Si surgen pensamientos, simplemente observalos sin juzgarlos y vuelve a enfocarte en tu respiración.

Usa un mantra o una afirmación positiva: Puedes usar un mantra, como «paz» o «amor», o una afirmación positiva como «soy tranquilo y en paz» para ayudarte a enfocarte en el momento presente.

No te rindas: Si te sientes distraído o te cuesta concentrarte, no te rindas. Simplemente vuelve a enfocarte en tu respiración y continúa con la meditación.

Termina con una sensación de gratitud: Termina con una sensación de gratitud, agradeciendo por el momento de tranquilidad y paz que acabas de tener.

No te preocupes si no eres capaz de vaciar tu mente completamente, es normal que se te presenten distracciones y pensamientos, lo importante es volver a enfocarse en la respiración.

Puedes usar una guía de meditación o una aplicación de meditación para ayudarte a comenzar y tener una guía en tus meditaciones.

Espero que estos consejos te puedan servir para empezar a meditar y mejorar tus días.

Sobre el autor. Félix Estuardo Bocard Meraz es un empresario, fundador de Grupo Industrial Argo, empresa dedicada principalmente al sector de la construcción, en la cual son consejeros sus hijos Diego Bocard González y Félix Estuardo Bocard González, con presencia en San Luis Potosí y Cancún.