La emergencia sanitaria por la crisis del coronavirus ha obligado a confinar a la población de numerosos países del mundo y ha creado una situación que puede ser estresante, pero el cuidado personal y una buena rutina de ejercicios pueden contribuir a mantener la salud física y mental.
Durante la cuarentena, el nivel de movimiento de las personas se ha reducido al no tener la posibilidad de trasladarte de un lugar a otro. No obstante, existen algunos trucos que hacen más fácil y llevadero practicar deporte y estar en forma.
1. Ejercicio en casa
El aislamiento no significa la interrupción de la actividad física, sino que es una oportunidad para continuar con ella, mantener la sensación de normalidad y proteger la salud mental. No se requiere un amplio espacio, si se eligen los ejercicios adecuados basta con el propio peso corporal y un equipo mínimo.
2. Hidrátate
La hidratación es la clave del entrenamiento y hay que prestarle la atención que se merece. La ingesta de 2-3 litros de agua al día es esencial en cualquier época del año y cualquier situación.
3. Elige un deporte que te divierta
No comiences a practicar un deporte solo porque esté de moda, hazlo porque de verdad te apetezca y disfrutes mientras lo haces. Así, a la hora de practicarlo, tendrás más ganas. Hay infinidad de ejercicios, entrenamientos y deportes perfectos para estar en forma. Escoge el que mejor se adapte a ti.
4. Escucha a tu cuerpo
Empieza poco a poco y da tiempo tanto a tu cuerpo como a tu mente a acostumbrarse a esta nueva rutina. Es importante que no te pongas metas imposibles, ya que un sobreesfuerzo puede ser contraproducente y podrías acabar lesionándote. Escucha lo que te dice tu cuerpo, respeta tus límites y ya verás que con el tiempo aumentarás tu resistencia y podrás hacer más y mejor.
5. Alimentación
Una buena alimentación es imprescindible para una vida sana. Además, una dieta variada y equilibrada te ayudará a producir la energía necesaria para alcanzar tus objetivos con mejores resultados.
6. Toma en cuenta las medidas sanitarias
Al trotar y al practicar ciclismo se debe mantener la distancia con otras personas. De igual manera, las personas tienen que hacer uso de las mascarillas o tapabocas en cualquier espacio público. Además, se debe tener un correcto lavado de manos cuantas veces sea necesario.
Fuente: Agencia Sapiens
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