Cómo tener los ojos sanos, con estos sencillos pasos

Según la encuesta nacional sobre uso de tecnologías del INEGI, 55.7 millones de personas usan una computadora, 62.4 millones usan internet y 70% usa el celular desde los seis años. ¡Somos esclavos de nuestros dispositivos!, ya no sobrevivimos sin pantallas.

¿Tus ojos están muy cansados al final del día? ¿los traes rojos y lagrimeas? Si contestaste que sí, posiblemente tienes síndrome visual informático (SVI), como 10 millones de personas en México, entre 5 y 20% de los usuarios de dispositivos electrónicos. Los síntomas y molestias crecen progresivamente hasta que acabas en el oftalmólogo.

Síntomas:

-Ardor

-Comezón

-Resequedad

-Ojos rojos

-Visión doble

-Vista borrosa

¿Por qué sucede? 

Hay muchas razones, el contraste en la pantalla o que, a diferencia de un texto en papel, los caracteres electrónicos no tienen bordes bien definidos y te cuesta trabajo enfocar. Sin que te des cuenta, los ojos tratan de descansar y enfocan un área distinta a la pantalla, creando tensión y fatiga ocular.

El parpadeo es el encargado de distribuir las lágrimas sobre la superficie de los ojos. Cuando estamos con un dispositivo electrónico, esta baja a menos de la mitad de lo normal.

Las lágrimas, que son la película de protección y nutrición de los ojos, se evaporan rápidamente y el ojo se deshidrata. Como se irritan los nervios que dan sensibilidad, duelen.

Los ojos se ponen rojos porque se dilatan los pequeños capilares. La mala lubricación lastima el epitelio de la córnea y por esto las imágenes se ven borrosas.

¿Qué puedes hacer al respecto?

Parpadea 20 veces por minutos. Hazlo conscientemente hasta que te salga sin tener que pensar en ello.

Toma descansos de 20 segundos cada 20 minutos. Levántate de tu lugar, mira hacia otra parte (que no sea otra pantalla, obviamente) o cierra los ojos.

Pon la pantalla a 20 pulgadas de distancia. La pantalla debe estar a 50 o 70 cm de la cara para poder enfocar bien.

Fuente: Agencia Sapiens