7 alimentos para fortalecer tu sistema inmune

Existen diversos alimentos ricos en antioxidantes que van desde verduras hasta carnes, es importante destacar que en ningún caso la alimentación, por sí misma, evita o cura la infección por coronavirus, pero puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad de recuperación.

Estos son 7 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas:

1. Naranja. Es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

2. Maní Contienen vitamina E, la cual fortalece el sistema inmune, aumentando la producción de las células que defienden el organismo de enfermedades. Son fuente de proteínas y ácido fólico, una vitamina que sirve para producir células nuevas (particularmente en la piel, el cabello y las uñas).

3. Almendras. Altas en vitamina y proteínas provenientes de plantas que ayudan a nuestros cuerpos a mantenerse fuertes y combatir los gérmenes. Sin embargo, come solo unas pocas.

4. Atún. Es rico en manganeso, zinc, vitamina C y selenio, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Estos antioxidantes nos protegen de enfermedades como el cáncer combatiendo los radicales libres, los subproductos del metabolismo a nivel celular

5. Arroz. Es una excelente fuente de vitaminas y minerales como niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro, tiamina y riboflavina. Estas vitaminas proporcionan la base para el metabolismo del cuerpo, la salud del sistema inmunológico y el funcionamiento general de los órganos.

6. Zanahorias. Contiene vitamina C, E, A y K, lo que lo convierte en un alimento nutritivo para la función inmunológica. Además, esta hortaliza es un excelente antioxidante, lo cual contribuye en la defensa contra virus y bacterias

7. Avena Según estudios, la avena mejora la respuesta de nuestro sistema inmunológico al enfrentarnos a infecciones causadas por bacterias. Esto se debe a que la avena contiene beta-glucan un tipo de fibra que ayuda a las células de la sangre a encontrar y combatir de manera más eficiente a las bacterias.

Fuente: Agencia Sapiens